المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية
National Center For Mental Health Promotion
حيـــاة أفضــل
مع اقتراب نهاية العام، يمثل التقييم الذاتي فرصة قيّمة لفهم رحلتك النفسية واستخلاص رؤى تساعدك في التحضير للعام القادم. يتيح لك التقييم التعرف على إنجازاتك وتحديد مجالات التحسين، مما يعزز النمو الشخصي.
خطوات عملية للتقييم الذاتي:
1. الاعتراف بالنمو والإنجازات
ابدأ بتأمل التقدم الذي حققته خلال العام. اعترف بالإنجازات التي حققتها، مهما كانت صغيرة، لتعزيز شعورك بالفخر والإنجاز.
2. تحديد التحديات والنكسات
فكر في العقبات التي واجهتها وكيف أثرت على صحتك النفسية. استخدم هذه التحديات كفرص للتعلم والنمو، مع تبنّي عقلية النمو التي تركز على تطوير قدراتك.
3. تقييم العادات
راجع العادات التي تبنيتها خلال العام، خاصة تلك المتعلقة بالرعاية الذاتية والصحة النفسية. حدد العادات التي دعمت صحتك النفسية والعادات التي تحتاج إلى تعديل.
4. التفكير في العلاقات
قيم جودة علاقاتك مع الأصدقاء والعائلة والزملاء. حدد العلاقات التي ساهمت في سعادتك والدعم الذي تلقيته، وضع خطة لتعزيز الروابط الإيجابية.
5. تحديد أهداف واقعية للسنة الجديدة
بناءً على مراجعتك لرحلتك النفسية، حدد أهدافًا للسنة القادمة تكون محددة، قابلة للقياس، وقابلة للتحقيق.
6. طلب الدعم عند الحاجة
إذا لاحظت أن بعض الجوانب تمثل تحديًا مستمرًا، فلا تتردد في طلب المساعدة من مختص نفسي. الدعم المنتظم يمكن أن يوفر رؤى أعمق ويساعد في تحسين التعامل مع التحديات.
ختامًا:
كل عام جديد هو فرصة للتعلم والنمو. التقييم الذاتي ليس فقط أداة لتحسين صحتك النفسية، بل هو أيضًا طريقة لتحديد أولوياتك وتعزيز علاقاتك وحياتك الشخصية.